ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL – CONHEÇA QUAIS SÃO!

No artigo de hoje eu vou te ensinar quais são os alimentos de origem animal e por que eles são tão importantes para a nossa saúde nutricional.  

Afinal, a gente sabe que precisa consumir proteínas e vitaminas ao longo do dia… Mas você sabia que alguns nutrientes só existem nos alimentos provenientes de animais? Pois é!

Por isso é preciso ficar muito atenta ao nosso cardápio diário, com o objetivo de não ocasionar nenhum déficit nutricional. 

É claro que eu não estou querendo dizer que é impossível ser vegano, por exemplo. Mas sim, o que eu quero dizer é que é importantíssimo estar atento ao consumo de vitaminas e nutrientes diários, e eles só podem ser garantidos com o auxílio de um nutricionista e muito conhecimento, ok?

Entretanto, se ficou curiosa para saber mais sobre este tema, então não deixe de acompanhar o meu guia de hoje! Vem comigo!

POR QUE ESTES ALIMENTOS SÃO TÃO IMPORTANTES?

alimentos-de-origem-animal
Conheça os alimentos de origem animal e sua importância

Como eu mencionei acima, estes alimentos são super importantes no mantimento do equilíbrio do nosso corpo, como um todo. Infelizmente, não conseguimos encontrar todas as vitaminas necessárias de forma fácil nos vegetais.

Por isso, uma dieta rica em alimentos de origem animal é imprescindível para que o corpo seja saudável.

Dentre as vitaminas que não encontramos em vegetais, podemos destacar:

  • Vitamina A;
  • Vitamina B;
  • Vitamina K;
  • Vitamina D;
  • Ômega 3.

Estas vitaminas são muito importantes para garantir o bom funcionamento do organismo. Porém, nada impede que você também as encontre em suplementos em cápsulas, por exemplo, caso você não queira mais consumir carne, ovos, leite, etc.

Entretanto, é muito importante que esta alteração no cardápio seja feita com o acompanhamento de um profissional, ok? Assim não haverá erro.

CONHEÇA TODAS AS FONTES DIRETAS E INDIRETAS!

Entendido que os alimentos de origem animal são super importantes para suprir necessidades vitamínicas importantes, é hora de conhecer a lista de fontes diretas e indiretas. 

Assim você já poderá começar a incluir estas opções no seu cardápio diário, com o intuito de tornar a sua alimentação mais saudável e diversificada.

Contudo, vamos à nossa lista:

  • Leite e seus derivados (queijo, nata, creme de leite, leite condensado, etc.);
  • Ovos;
  • Carnes (bovina, suína, de peixe, de aves, etc.);
  • Mel de abelha;
  • Embutidos (presunto, mortadela, salsicha, linguiça, etc.).

Basicamente, estes são os alimentos de origem animal. Mas, um exercício interessante de se fazer é: o alimento que você está consumindo é proveniente do quê? Assim, pouco a pouco você já notará a origem de um modo mais automático.

Por exemplo, o bacon que você consome. Ele é proveniente de um animal, o suíno. Mas, não está na lista acima. Portanto fique atenta!

Pois com um pouquinho de esforço é possível sim substituir os alimentos animais por vegetais, e assim, ter uma vida mais sustentável e equilibrada. Sempre cogitando contatar uma nutricionista, para montar um cardápio de acordo com as suas necessidades, ok?

Assim não haverá erro. Pode acreditar.

As Melhores Dietas Para Perder Peso

Existem diversas dietas para perder peso que prometem um emagrecimento rápido e eficiente. Porém, nem todas apresentam benefícios para o nosso organismo. Ou seja, em longo prazo, muitas delas podem acarretar em problemas de saúde. 

Por essa razão, é preciso sempre se atentar para as informações que encontramos por aí, a fim de não pôr tudo a perder. Afinal, nem sempre emagrecer rápido é o melhor caminho, ok?

Não obstante, existem algumas dietas que possuem tanto benefícios para o corpo, quanto a consequência de emagrecimento de fato. E eu vou te mostrar todas elas no artigo de hoje!

Acompanhe a seguir e conheça as melhores e mais saudáveis dietas para perder peso.

MELHORES DIETAS PARA PERDER PESO

Abaixo eu vou te apresentar três dietas incríveis que trarão aqueles resultados que você tanto almeja. Confira:

DIETA SEM GLÚTEN

A dieta sem glúten está em primeiro lugar em nossa lista. Isso porque ela é capaz de promover um emagrecimento muito rápido, que chega a ser impactante no começo! Porém, ela traz este efeito apenas nas primeiras semanas e, dessa forma, com o passar do tempo a velocidade do emagrecimento diminui.

Isso não significa que você não perderá mais peso. Mas sim, significa que pouco a pouco a velocidade fica mais lenta, até atingir um equilíbrio interessante que una saúde com emagrecimento constante.

Assim sendo, para pôr esta dieta em prática, você deverá:

  • Em suma, você deverá extinguir o consumo de qualquer alimento que contenha glúten. Exemplo: pães, bolachas, bolos, doces, biscoitos, salgadinhos, macarrão, massas no geral, alimentos processados, etc. É sempre importante ler a embalagem daquilo que você consome, ok? Assim você poderá acompanhar os ingredientes de cada alimento.

DIETA DA SOPA

A dieta da sopa também é super bem vinda quando o assunto é perder peso rápido. Afinal, ela é capaz de reduzir drasticamente o consumo calórico que temos todos os dias e, com isso, o nosso metabolismo queima mais gordura do que ingere. Logo, os resultados aparecem rapidamente na balança.

Para tanto, siga as minhas recomendações abaixo:

  • Procure trocar as principais refeições do dia (almoço e jantar) por sopas leves e deliciosas. Exemplo: ao invés de consumir arroz, feijão e carne de frango, faça uma pequena porção de sopa de frango com legumes a vontade. 

DIETA DO CHÁ

A dieta do chá, por sua vez, promove o aceleramento do metabolismo, desincha o corpo, melhora o sono e dá até mais energia para o dia a dia. Consequentemente, todas estas vantagens impactam na perda de peso. 

Porém, para que tudo saia como o desejado, você precisará:

  • Trocar os lanchinhos pesados (que costumam ser bolos e biscoitos) por chás, como de gengibre e chá verde. Além disso, deverá consumir o chá 30 minutos antes das refeições, pois assim sentirá mais saciedade na hora de comer e melhorará a digestão dos alimentos.

PRATIQUE EXERCÍCIOS E ALIMENTE-SE BEM!

Por fim, é claro que as dietas para perder peso realmente funcionam, porém, é importante que você compreenda que elas são as coadjuvantes no emagrecimento, e não as protagonistas. Ou seja, elas precisam de complementos, como a prática de exercícios físicos e hábitos saudáveis.

Desse modo, procure sempre queimar mais calorias do que consome, e alimente-se de acordo com as suas necessidades físicas. 

Pode acreditar, com estes cuidados o resultado sempre vem! Vá em frente.