CHÁ DE GENGIBRE – QUAIS OS BENEFÍCIOS?

O chá de gengibre é um dos maiores aliados no processo de emagrecimento saudável, isso porque ele promove o efeito termogênico em nosso corpo, fazendo com que queimemos mais calorias.

Mas, os benefícios não param por aí! Existem ainda outros efeitos positivos desta poderosa raiz. 

Para saber mais sobre, não deixe de acompanhar o meu conteúdo de hoje. Pois vou te mostrar tudo sobre esta infusão incrível! 

Vem comigo.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO CHÁ DE GENGIBRE?

Amiga, o chá de gengibre sempre foi muito elogiado pelas avós, né? E não é pra menos. Pois ele realmente ajuda o nosso corpo a estar mais energizado e saudável. Veja a seguir quais são os benefícios:

 

  • Alivia a má digestão: Sabe aquela sensação de peso no estômago? Ou então, excesso de gases? Pois é… Super desagradável, não é? Então amiga, procure beber um chá de gengibre e sinta uma melhora na sua digestão! Diminua, dessa forma, até mesmo as náuseas e os enjôos.  
  • Previne o desenvolvimento de diversos tipos de cânceres: Por ser um ingrediente com alto teor de antioxidantes, o chá de gengibre também é capaz de proteger o nosso organismo de diversos tipos de cânceres. Acontece que ao expulsar os radicais livres e agentes nocivos do corpo, ele mantém a nossa saúde equilibrada e as nossas células protegidas.
  • Acelera o metabolismo: Lembra que eu mencionei no começo deste artigo que este chá é termogênico? Pois é amiga! Se você está procurando por algo que acelere a sua perda de peso, não deixe pra depois. Esta infusão irá fazer você queimar calorias como nunca, e assim, você chegará ao seu objetivo o quanto antes.
  • Previne doenças do estômago: Assim como o gengibre é capaz de diminuir os sintomas da má digestão, ele também protege o nosso estômago. Doenças como as úlceras, por exemplo, terão mais “dificuldades” para se desenvolver em você, caso você se proteja bebendo está milagrosa infusão.

 

Quantos benefícios incríveis, né amiga? Mas calma que ainda tem mais conteúdo pra você! Abaixo eu vou te explicar como consumir este chá corretamente, para sentir estes resultados positivos. 

COMO CONSUMIR?

Para preparar o seu chazinho é muito fácil. Veja:

  • Primeiramente, pegue um pedacinho de gengibre, mais ou menos umas 2 gramas.
  • Em seguida, descasque-o e lave-o.
  • Feito isso, você pode picar ou ralar bem pequenininho, para facilitar a infusão.
  • Depois é só ferver uma xícara de água filtrada e acrescentar o gengibre.
  • Abafe por 10 minutinhos, coe e beba ainda morno.

Dica: Para impulsionar o processo de emagrecimento, procure beber sempre 30 minutos após as refeições principais. Pois além de emagrecer mais rápido, você se sentirá mais disposta e não sofrerá de má digestão.

INCLUA CHÁS NA SUA ROTINA!

Agora que você já conheceu os benefícios do chá de gengibre, é hora de incluir esta maravilha no seu dia a dia. Leia mais sobre emagrecimento saudável no blog Usinadamulher 

Lembre-se também de apostar em outras bebidas quentes, como o chá de hibisco, por exemplo. Assim você une muitos benefícios em seus cuidados diários. 😉

Alimentos ricos em proteínas: conheça quais são

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Conheça os alimentos ricos em proteínas

 

Os alimentos ricos em proteínas são extremamente importantes para manter a saúde do nosso corpo, de uma maneira geral. Além disso, são eles que proporcionam o crescimento de massa muscular, para quem busca este objetivo na academia, por exemplo.

Por isso, é muito importante compreender o que eles são, de fato, para, a partir disso, criar uma rotina alimentar mais saudável e equilibrada. E para te ajudar nisso, preparei um artigo com informações importantes sobre o assunto.

Portanto, vem comigo aprender o que são, para que serve e como consumir proteínas no dia a dia.

O QUE SÃO PROTEÍNAS E PARA QUE SERVEM?

Em linhas gerais, as proteínas nada mais são do que macronutrientes que fazem parte da categoria de alimentos construtores. Isto é, as proteínas são responsáveis por construir e manter a saúde de todos os nossos tecidos, constituindo assim, os músculos, por exemplo.

Por isso elas são tão consumidas por quem faz musculação, já que sem este consumo torna-se inviável o processo de crescimento muscular. É como se, cada proteína, fosse um “tijolinho” na constituição do corpo.

Normalmente, o consumo proteico deve ser de, aproximadamente, 1.5 gramas de proteína por quilo. É claro que esta é apenas uma média ampla, e cada pessoa pode apresentar necessidades distintas, ok?

QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS?

Agora que você já sabe o que são, vamos agora à nossa listinha de alimentos ricos em proteínas:

  • Carne de frango;
  • Carne bovina;
  • Queijo;
  • Salmão;
  • Pescada;
  • Ovo;
  • Iogurte;
  • Leite;
  • Kefir;
  • Soja;
  • Quinoa;
  • Feijão;
  • Tofu;
  • Sementes de linhaça;
  • Grão de bico;
  • Lentilhas.

Incluir estes alimentos em seu plano semanal é muito importante para garantir a sua saúde muscular e até mesmo o desempenho na academia. Porém, antes de incluir muita proteína em seu cardápio, lembre-se de se consultar com um profissional da área, está bem? 

Outro ponto importante é o consumo de líquidos ao longo do dia. Como você estará ingerindo mais proteínas, o organismo necessitará de uma maior hidratação para funcionar corretamente. Portanto, beba pelo menos dois litros e meio de água por dia.

EQUILÍBRIO É TUDO, OK?

Amiga, agora que você já sabe o que é e para que servem os alimentos ricos em proteínas, é hora de prestar atenção no quanto você consome por dia. 

Mas, por favor, não exagere, hein? Pois tem gente que acha que terá mais resultados na academia se consumir mais proteínas ao longo do dia, o que não é verdade. Justamente porque o corpo apenas absorverá o que for necessário, e o restante poderá, inclusive, armazenar em forma de gordura.

Por isso, fique atenta! Não ultrapasse o máximo diário recomendado pelo seu nutricionista. E ainda: consuma proteína de diferentes fontes. Assim você mantém a sua alimentação mais balanceada e ainda supre outras necessidades nutricionais.

Espero que este conteúdo possa ter te dado um norte quanto ao ato de melhorar a sua alimentação. 

Nos vemos no próximo post!

Beijos!

ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL – CONHEÇA QUAIS SÃO!

No artigo de hoje eu vou te ensinar quais são os alimentos de origem animal e por que eles são tão importantes para a nossa saúde nutricional.  

Afinal, a gente sabe que precisa consumir proteínas e vitaminas ao longo do dia… Mas você sabia que alguns nutrientes só existem nos alimentos provenientes de animais? Pois é!

Por isso é preciso ficar muito atenta ao nosso cardápio diário, com o objetivo de não ocasionar nenhum déficit nutricional. 

É claro que eu não estou querendo dizer que é impossível ser vegano, por exemplo. Mas sim, o que eu quero dizer é que é importantíssimo estar atento ao consumo de vitaminas e nutrientes diários, e eles só podem ser garantidos com o auxílio de um nutricionista e muito conhecimento, ok?

Entretanto, se ficou curiosa para saber mais sobre este tema, então não deixe de acompanhar o meu guia de hoje! Vem comigo!

POR QUE ESTES ALIMENTOS SÃO TÃO IMPORTANTES?

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Conheça os alimentos de origem animal e sua importância

Como eu mencionei acima, estes alimentos são super importantes no mantimento do equilíbrio do nosso corpo, como um todo. Infelizmente, não conseguimos encontrar todas as vitaminas necessárias de forma fácil nos vegetais.

Por isso, uma dieta rica em alimentos de origem animal é imprescindível para que o corpo seja saudável.

Dentre as vitaminas que não encontramos em vegetais, podemos destacar:

  • Vitamina A;
  • Vitamina B;
  • Vitamina K;
  • Vitamina D;
  • Ômega 3.

Estas vitaminas são muito importantes para garantir o bom funcionamento do organismo. Porém, nada impede que você também as encontre em suplementos em cápsulas, por exemplo, caso você não queira mais consumir carne, ovos, leite, etc.

Entretanto, é muito importante que esta alteração no cardápio seja feita com o acompanhamento de um profissional, ok? Assim não haverá erro.

CONHEÇA TODAS AS FONTES DIRETAS E INDIRETAS!

Entendido que os alimentos de origem animal são super importantes para suprir necessidades vitamínicas importantes, é hora de conhecer a lista de fontes diretas e indiretas. 

Assim você já poderá começar a incluir estas opções no seu cardápio diário, com o intuito de tornar a sua alimentação mais saudável e diversificada.

Contudo, vamos à nossa lista:

  • Leite e seus derivados (queijo, nata, creme de leite, leite condensado, etc.);
  • Ovos;
  • Carnes (bovina, suína, de peixe, de aves, etc.);
  • Mel de abelha;
  • Embutidos (presunto, mortadela, salsicha, linguiça, etc.).

Basicamente, estes são os alimentos de origem animal. Mas, um exercício interessante de se fazer é: o alimento que você está consumindo é proveniente do quê? Assim, pouco a pouco você já notará a origem de um modo mais automático.

Por exemplo, o bacon que você consome. Ele é proveniente de um animal, o suíno. Mas, não está na lista acima. Portanto fique atenta!

Pois com um pouquinho de esforço é possível sim substituir os alimentos animais por vegetais, e assim, ter uma vida mais sustentável e equilibrada. Sempre cogitando contatar uma nutricionista, para montar um cardápio de acordo com as suas necessidades, ok?

Assim não haverá erro. Pode acreditar.

As Melhores Dietas Para Perder Peso

Existem diversas dietas para perder peso que prometem um emagrecimento rápido e eficiente. Porém, nem todas apresentam benefícios para o nosso organismo. Ou seja, em longo prazo, muitas delas podem acarretar em problemas de saúde. 

Por essa razão, é preciso sempre se atentar para as informações que encontramos por aí, a fim de não pôr tudo a perder. Afinal, nem sempre emagrecer rápido é o melhor caminho, ok?

Não obstante, existem algumas dietas que possuem tanto benefícios para o corpo, quanto a consequência de emagrecimento de fato. E eu vou te mostrar todas elas no artigo de hoje!

Acompanhe a seguir e conheça as melhores e mais saudáveis dietas para perder peso.

MELHORES DIETAS PARA PERDER PESO

Abaixo eu vou te apresentar três dietas incríveis que trarão aqueles resultados que você tanto almeja. Confira:

DIETA SEM GLÚTEN

A dieta sem glúten está em primeiro lugar em nossa lista. Isso porque ela é capaz de promover um emagrecimento muito rápido, que chega a ser impactante no começo! Porém, ela traz este efeito apenas nas primeiras semanas e, dessa forma, com o passar do tempo a velocidade do emagrecimento diminui.

Isso não significa que você não perderá mais peso. Mas sim, significa que pouco a pouco a velocidade fica mais lenta, até atingir um equilíbrio interessante que una saúde com emagrecimento constante.

Assim sendo, para pôr esta dieta em prática, você deverá:

  • Em suma, você deverá extinguir o consumo de qualquer alimento que contenha glúten. Exemplo: pães, bolachas, bolos, doces, biscoitos, salgadinhos, macarrão, massas no geral, alimentos processados, etc. É sempre importante ler a embalagem daquilo que você consome, ok? Assim você poderá acompanhar os ingredientes de cada alimento.

DIETA DA SOPA

A dieta da sopa também é super bem vinda quando o assunto é perder peso rápido. Afinal, ela é capaz de reduzir drasticamente o consumo calórico que temos todos os dias e, com isso, o nosso metabolismo queima mais gordura do que ingere. Logo, os resultados aparecem rapidamente na balança.

Para tanto, siga as minhas recomendações abaixo:

  • Procure trocar as principais refeições do dia (almoço e jantar) por sopas leves e deliciosas. Exemplo: ao invés de consumir arroz, feijão e carne de frango, faça uma pequena porção de sopa de frango com legumes a vontade. 

DIETA DO CHÁ

A dieta do chá, por sua vez, promove o aceleramento do metabolismo, desincha o corpo, melhora o sono e dá até mais energia para o dia a dia. Consequentemente, todas estas vantagens impactam na perda de peso. 

Porém, para que tudo saia como o desejado, você precisará:

  • Trocar os lanchinhos pesados (que costumam ser bolos e biscoitos) por chás, como de gengibre e chá verde. Além disso, deverá consumir o chá 30 minutos antes das refeições, pois assim sentirá mais saciedade na hora de comer e melhorará a digestão dos alimentos.

PRATIQUE EXERCÍCIOS E ALIMENTE-SE BEM!

Por fim, é claro que as dietas para perder peso realmente funcionam, porém, é importante que você compreenda que elas são as coadjuvantes no emagrecimento, e não as protagonistas. Ou seja, elas precisam de complementos, como a prática de exercícios físicos e hábitos saudáveis.

Desse modo, procure sempre queimar mais calorias do que consome, e alimente-se de acordo com as suas necessidades físicas. 

Pode acreditar, com estes cuidados o resultado sempre vem! Vá em frente.  

O ator Ram Kapoor está irreconhecível após a perda de peso! Conheça sua rotina de exercícios e plano de dieta

01 /8 viagem de perda de peso do ator Ram Kapoor

O ator de Bade Achhe Lagte Hain pegou a internet por uma tempestade quando compartilhou as fotografias de sua extrema transformação na perda de peso. O ator Karrle Tu Bhi Mohabbat postou uma série de fotos no Instagram e os fãs não conseguiam manter a calma.

02 /8 A transformação extremo

Em uma série de selfies, Ram mostra seu físico recém-alcançado e, sem dúvida, mais sexy. Ele também parece ter mudado completamente seu visual e agora está usando uma barba francesa com pimenta e sal.

Ele compartilhou a fotografia de sua transformação drástica com a legenda “Wassssup peeps !! Long time no see”

03 /8 O segredo por trás de sua transformação

Rotina de exercícios:

Depois de acordar, o ator de 45 anos vai direto para a academia. Ele não come nada antes disso e adere ao treinamento pesado pela manhã.

Durante a noite – antes de bater as folhas – ele acumula um pouco de suor grave, passando para o cardio intenso.

04 /8 Seu plano de dieta

Ram não come nada por 16 horas e mantém uma contagem rigorosa de sua ingestão de calorias. O ator preso ao jejum intermitente para ir de gordo para fabuloso. Para os não iniciados, o jejum intermitente é um método de dieta que restringe a quantidade de tempo que você pode comer.

Esta dieta nunca enfatiza “o que comer” ou “o que não comer”, mas o foco está em “quando” você deve comer.

Enquanto nenhum alimento é permitido durante o período de jejum, mas os especialistas sugerem que se pode beber água, café, chá etc.

O ator escolheu o horário de jejum intermitente de 16/8, em que você janta por 16 horas todos os dias e come apenas entre o meio-dia e o início da noite (das 19h às 20h).

Seu trabalho duro e dedicação certamente valeu a pena e como, seguiu varias dicas do site Usina da Mulher. Ele perdeu 30 quilos e está exibindo seu novo avatar no Instagram.

05 /8 Confira como os fãs vão gaga sobre sua transformação:

A esposa de Ram e sua colega Gautami Kapoor parecem estar amando seu novo visual. Ela comentou: “HOTTTTTE!” nas fotos.

Os fãs do ator pareciam estar em estado de choque após sua transformação de um cara corpulento e romântico para completar a máquina.

Um fã até comentou: “Whhhhaaaattttt ????? #TotallyChanged Eu tive que ler o nome primeiro.”

Outro acrescentou: “Você parecia bem mesmo com o seu peso … mas acho que a saúde melhora … Vai sentir falta”.

Todo mundo parece estar impressionado com a quantidade de esforço que o ator levou para essa transformação extrema.

06 /8 O ator versátil

O ator Bade Ache Laggte Hai foi visto pela última vez na terceira temporada de Karrle Tu Bhi Mohabbat, um show da ALTBalaji. A estrela da televisão também trabalhou em vários filmes, incluindo Udaan, Estudante do Ano, Mere Dad Ki Maruti, Efeitos Colaterais de Shaadi Ke, Humshakals, Kuch Kuch Locha Hai e Baar Baar Dekho.

07 /8 e Don’ts de jejum intermitente

Se você também estiver disposto a tentar um jejum intermitente, aqui estão alguns dos prós e contras que você deve ter em mente:

Antes de começar esta rotina de dieta rigorosa, certifique-se de que você está apto a seguir o mesmo. Mulheres grávidas e lactantes devem tomar precauções extras e consultar o médico para evitar efeitos colaterais indesejados.

É igualmente importante ouvir o seu corpo se estiver planejando fazer uma dieta. Conheça o seu limite e não se esforce demais. Se você notar fraqueza e tontura, é um sinal de que essa dieta pode não ser a ideal para você.

3. Não se encha de comida na noite anterior ao início da dieta.CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO

08 /8 Caso você treino com o estômago vazio?

A melhor hora para se exercitar enquanto você está no Jejum Intermitente é acordar.

Na verdade, quando você treina depois de acordar, aumenta os benefícios do exercício, pois quando você não come nada, ele força o corpo a queimar gordura armazenada para obter energia. De fato, quando você treina depois de acordar, você realmente apoia o ciclo natural de sono-vigília do seu corpo.

Texto baseado no post Actor Ram Kapoor is unrecognisable after weight loss! Know his workout routine and diet plan

O que é artrite?

A artrite é muito comum, mas não é bem compreendida. Na verdade, “artrite” não é uma doença única; É uma maneira informal de se referir à dor articular ou doença articular. Existem mais de 100 tipos diferentes  de artrite e condições relacionadas. Pessoas de todas as idades, sexos e raças podem e têm artrite, e é a principal causa de incapacidade na América. Mais de 50 milhões de adultos e 300.000 crianças têm algum tipo de artrite. É mais comum entre as mulheres e ocorre com mais frequência à medida que as pessoas envelhecem.

Os  sintomas comuns da artrite  incluem inchaço, dor, rigidez e diminuição da amplitude de movimento. Os sintomas podem ir e vir. Eles podem ser leves, moderados ou graves. Eles podem permanecer os mesmos por anos, mas podem progredir ou piorar com o tempo. A artrite grave pode resultar em dor crônica, incapacidade de realizar atividades diárias e dificultar a caminhada ou a subida de escadas. A artrite pode causar alterações articulares permanentes. Essas alterações podem ser visíveis, como as articulações dos dedos, mas muitas vezes o dano só pode ser visto no raio X. Alguns tipos de artrite também afetam o coração, olhos, pulmões, rins e pele, bem como as articulações.

Existem diferentes tipos de artrite:

Artrite Degenerativa

A osteoartrite  é o tipo mais comum de artrite. Quando a cartilagem – a superfície escorregadia e acolchoada nas extremidades dos ossos – se desgasta, o osso se esfrega contra os ossos, causando dor, inchaço e rigidez. Com o tempo, as articulações podem perder força e a dor pode se tornar crônica. Os fatores de risco incluem excesso de peso, histórico familiar, idade e lesão prévia (um ligamento cruzado anterior, ou LCA, ruptura, por exemplo). 

Quando os sintomas articulares da osteoartrite são leves ou moderados, eles podem ser controlados por:

  • atividade de equilíbrio com descanso
  • usando terapias quentes e frias
  • atividade física regular
  • manter um peso saudável 
  • fortalecimento dos músculos ao redor da articulação para maior apoio
  • usando dispositivos auxiliares 
  • tomar analgésicos de venda livre (OTC) ou medicamentos anti-inflamatórios
  • evitando movimentos repetitivos excessivos

Se os sintomas articulares forem graves, causando mobilidade limitada e afetando a qualidade de vida, algumas das estratégias de tratamento acima podem ser úteis, mas a substituição da articulação pode ser necessária.

A osteoartrite pode ser evitada mantendo-se ativo, mantendo um peso saudável e evitando lesões e movimentos repetitivos.

Artrite Inflamatória

Um sistema imunológico saudável é protetor. Ele gera inflamação interna para se livrar da infecção e prevenir doenças. Mas o sistema imunológico pode dar errado, erroneamente atacando as articulações com inflamação descontrolada, potencialmente causando erosão das articulações e pode danificar órgãos internos, olhos e outras partes do corpo. A artrite reumatóide e a artrite psoriática são exemplos de artrite inflamatória. Os pesquisadores acreditam que uma combinação de fatores genéticos e ambientais pode desencadear a autoimunidade. Fumar é um exemplo de um fator de risco ambiental que pode desencadear a artrite reumatóide em pessoas com certos genes.

Com tipos de artrite autoimunes e inflamatórios, o diagnóstico precoce e o tratamento agressivo são fundamentais. Diminuir a atividade da doença pode ajudar a minimizar ou até evitar danos permanentes nas articulações. A remissão é a meta e pode ser alcançada através do uso de um ou mais medicamentos conhecidos como drogas antirreumáticas modificadoras da doença (DMARDs). O objetivo do tratamento é reduzir a dor, melhorar a função e prevenir mais danos nas articulações.

Artrite Infecciosa

Uma bactéria, vírus ou fungo pode entrar na articulação e desencadear inflamação. Exemplos de organismos que podem infectar as articulações são a salmonela e a shigella (intoxicação alimentar ou contaminação), clamídia e gonorréia (doenças sexualmente transmissíveis) e hepatite C (uma infecção do sangue para o sangue, geralmente através de agulhas ou transfusões compartilhadas). Em muitos casos, o tratamento oportuno com antibióticos pode eliminar a infecção da articulação, mas às vezes a artrite se torna crônica.

Artrite Metabólica

O ácido úrico é formado como o corpo quebra purinas, uma substância encontrada em células humanas e em muitos alimentos. Algumas pessoas têm altos níveis de ácido úrico porque produzem naturalmente mais do que o necessário ou o organismo não consegue se livrar do ácido úrico com rapidez suficiente. Em algumas pessoas, o ácido úrico se acumula e forma cristais em forma de agulha na articulação, resultando em picos repentinos de extrema dor articular ou ataque de gota. A gota pode entrar e sair em episódios ou, se os níveis de ácido úrico não forem reduzidos, pode se tornar crônica, causando dor e incapacidade contínuas.

Diagnóstico de artrite

O diagnóstico da artrite geralmente começa com um médico da atenção primária, que realiza um exame físico e pode fazer exames de sangue e de imagem para ajudar a determinar o tipo de artrite. Um especialista em artrite, ou reumatologista, deve estar envolvido se o diagnóstico for incerto ou se a artrite puder ser inflamatória. Os reumatologistas geralmente gerenciam o tratamento contínuo para artrite inflamatória, gota e outros casos complicados. Cirurgiões ortopédicos fazem cirurgia articular, incluindo substituições de articulações. Quando a artrite afeta outros sistemas ou partes do corpo, outros especialistas, como oftalmologistas, dermatologistas ou dentistas, também podem ser incluídos na equipe de saúde.

O que pode ser feito sobre artrite?

Há muitas coisas que podem ser feitas para preservar a função conjunta, a mobilidade e a qualidade de vida, um remedio muito bom ao combate a Artrite e o Articaps, ele vem ajudando milhares de pessoas com essa doenças. Aprender sobre a doença e as opções de tratamento, fazer tempo para a atividade física e manter um peso saudável são essenciais. Artrite é uma doença comumente mal compreendida. A Arthritis Foundation é a única organização sem fins lucrativos dedicada a servir todas as pessoas com artrite. Seu site, arthritis.org, tem muitos recursos para aprender sobre artrite, dicas práticas para a vida diária e muito mais.

Post baseado no texto What Is Arthritis?